การดูแลสุขภาพเด็ก ๆ ในวัยเรียน

เด็ก ๆ ในวัยเรียนถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับพัฒนาการทางด้านร่างกาย และจิตใจเพราะฉะนั้นการดูแลสุขภาพน้อง ๆ ในวัยนี้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญ วันนี้เรามีเทคนิคการดูแลสุขภาพน้อง ๆ ในวัยเรียน 5 ข้อ มาฝากกันค่ะ

1. ทานอาหารเช้าเป็นประจำ – เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ เป็นการเติมพลังให้ร่างกาย และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้นอีกด้วย
2. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด – โดยเฉพาะอาหาร และเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานจัด เพราะเมื่อได้รับน้ำตาลเยอะเกินจะกลายเป็นไขมันสะสม และรสชาติเค็มจัด ทำให้ไตทำงานหนัก ความดันโลหิตสูง
3. รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ – โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพราะโปรตีนจะช่วยเข้าไปเสริมสร้าง ซ่อมแซมร่างกายให้สมบูรณ์ตามวัย
4. ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ – ทำให้พัฒนาการทางด้านร่างกาย การเคลื่อนไหวและกล้ามเนื้อดีขึ้น ทั้งยังส่งเสริมให้สุขภาพจิตดีอีกด้วย
5. ดื่มน้ำ และนมให้เพียงพอ – เนื่องจากการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของเด็ก ๆ ส่วนในนมมีคุณค่าทางโภชนาการ แคลเซียมสูง ช่วยให้กระดูก และฟันแข็งแรงนั่นเอง

ที่ขาดไม่ได้ คือการตรวจสุขภาพ และวางแผนสุขภาพให้เด็ก ๆ ที่จะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่แข็งแรง ตั้งแต่เด็กจนโตเป็นผู้ใหญ่